Piramid Makanan

Assalamualaikum dan selamat malam..

Hari ini fara akan ceritakan pasal pemakanan yang seimbang berdasarkan piramid makanan...

Namun bila duk hostel ni payah sikit nak seimbangkan pemakanan tambahan harga barang semua naik sekarang  :'(

Apakah Piramid Makanan?

Piramid makanan merupakan panduan bagi memilih makanan secara sihat. Makanan yang

dimakan seharian perlu diambil paling banyak daripada kumpulan makanan di bahagian 

paling bawah Piramid, dan paling sedikit daripada kumpulan makanan di bahagian paling atas.

ARAS 1

Bijirin, Hasil Bijirin dan Ubi-ubian

•  kumpulan makanan yang kaya dengan karbohidrat.
• Merupakan sumber tenaga yang utama.
• Contoh makanan bagi kumpulan ini adalah :-
•  nasi, bubur, mi, mihun, roti, pasta, bijirin sarapan, capati, thosai, biskut, dan ubi keledek, keladi dan kentang.

ARAS 2
Sayur-sayuran dan Buah-buahan

•  Makanan ini kaya denganvitamin, mineral dan serat.
•  Makanlah buah-buahan dan sayur-sayuran dengan banyak.
• pelbagaikan pilihan di dalam setiap hidangan.

ARAS 3
Daging, Ayam, Ikan dan Kekacang

•  Makanan ini kaya dengan protein, vitamin B, zat besi, zink dan magnesium. 
• Pilihlah daging rendah lemak dan buang semua lemak yang kelihatan pada daging dan ayam. 
• Contoh kekacang adalah kacang soya dan hasilnya (seperti tauhu dan tempe), kacang dhal dan kacang merah.

Hasil Tenusu

• Contoh hasil tenusu ialah susu, keju dan dadih. Makanan ini kaya dengan protein, kalsium dan biasanya diperkaya dengan vitamin D.

ARAS 4
Lemak, Minyak dan Gula

• Lemak, minyak dan gula, juga makanan yang kaya dengan bahan ini terletak di Aras 4 Piramid.